Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Trening wytrzymałościowy poprawiający kondycję układu krążenia i pozwalający pływać dłużej. Pamiętaj również, aby poświęcić część treningów na wzmocnienie mięśni głębokich.
Odżywianie
Sporządź listę produktów, których należy unikać przed treningiem w wodzie. Produkty mleczne oraz żywność bogata w tłuszcze lub błonnik mogą powodować nudności i zaburzenia trawienia oraz pracy jelit.
Suplementacja
Stosuj suplementy zgodnie ze swoimi potrzebami. Ponieważ sporty wodne zazwyczaj nie sprzyjają rozwojowi mięśni, dobrym sposobem na budowanie i utrzymanie masy mięśniowej może być włączenie do diety suplementu białkowego.