Termogeniki

Czym są termogeniki?

Suplement termogeniczny to produkt, którego celem jest zwiększenie spoczynkowego tempa przemiany materii i wspieranie utraty tkanki tłuszczowej. Ze względu na swoje działanie ten rodzaj suplementu znany jest również jako „spalacz tłuszczu”. Niektóre suplementy termogeniczne dostarczają innych składników powszechnie stosowanych do wspomagania kontroli apetytu i działania moczopędnego.

Termogeniki często zawierają połączenie składników powszechnie stosowanych w planach odchudzania, w tym naturalne ekstrakty od dawna stosowane w tradycyjnych lekach na całym świecie. Najczęściej stosowane składniki to zdecydowanie kofeina i ekstrakt z zielonej herbaty, ale są też inne powszechnie spotykane składniki w formułach tych suplementów, takie jak L-karnityna, kapsaicyna, sprzężony kwas linolowy, zielona kawa, guarana, garcinia cambogia i ekstrakty z gorzkiej pomarańczy.

W badaniach oceniono potencjalne korzyści płynące z powszechnie stosowanych składników suplementów termogenicznych w zakresie:

  • zwiększania spoczynkowego zużycia energii
  • wspomagania utleniania tłuszczów

Źródła

Stohs S. J. et al. A Review of Natural Stimulant and Non-stimulant Thermogenic Agents. Phytotherapy Research. 2016;30: 732-740. doi:10.1002/ptr.5583

Steensels S. et al. Fatty acid activation in thermogenic adipose tissue. BBA - Molecular and Cell Biology of Lipids. 2019;79-90. doi:10.1016/j.bbalip.2018.05.008

Outlaw J. et al. Effects of ingestion of a commercially available thermogenic dietary supplement on resting energy expenditure, mood state and cardiovascular measures. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013;10(1):25. doi:10.1186/1550-2783-10-25

Hursel R. et al. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis. Obesity Reviews. 2011;12(7). doi:10.1111/j.1467-789x.2011.00862.x

Hoffman J. et al. Thermogenic effect of an acute ingestion of a weight loss supplement. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2008;5(Suppl 1). doi:10.1186/1550-2783-5-s1-p7

Dulloo AG. et al. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. The American Journal of Clinical Nutrition. 1999;70(6):1040-1045. doi:10.1093/ajcn/70.6.1040

Dulloo AG. et al. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. The American Journal of Clinical Nutrition. 1989;49(1):44-50. doi:10.1093/ajcn/49.1.44.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies do poprawy komfortu przeglądania oraz do celów statystycznych. Odwiedzając ją, wyrażasz zgodę na ich wykorzystywanie. Więcej informacji na temat wykorzystywanych plików cookies, zarządzania nimi oraz wyłączenia ich na tym urządzeniu można znaleźć tutaj.