Karnityna

Czym jest karnityna?

Karnityna jest naturalnie występującym aminokwasem, wytwarzanym w wątrobie i nerkach z dwóch aminokwasów: lizyny i metioniny. Substancja ta może być również pozyskiwana z żywności, na przykład z mięsa i nabiału. Karnityna występuje w dwóch postaciach, znanych pod nazwą D i L, ale tylko L-karnityna jest aktywna w organizmie.

L-karnityna jest dostępna w różnych formach suplementów, między innymi jako Acetylo-L-karnityna i L-karnityna L-Tartrat.

Acetylo-L-karnityna, znana również jako ALCAR, składa się z cząsteczki karnityny połączonej z grupą acetylową. Ma potencjalne działanie neurologiczne, ponieważ jest w stanie przekroczyć barierę krew-mózg u ludzi.

L-karnityna L-Tartrat (LCLT) to sól L-karnityny połączona z kwasem winowym. Jest stosowana głównie w celu wspomagania sprawności fizycznej.

W badaniach naukowych wykazano, że karnityna:

  • zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych
  • zapewnia efekt ergogeniczny
  • opóźnia występowanie zmęczenia.

Źródła

Sung, D. J. et al. (2016). Role of l-carnitine in sports performance: Focus on ergogenic aid and antioxidant. Science & Sports 31: 177-188.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies do poprawy komfortu przeglądania oraz do celów statystycznych. Odwiedzając ją, wyrażasz zgodę na ich wykorzystywanie. Więcej informacji na temat wykorzystywanych plików cookies, zarządzania nimi oraz wyłączenia ich na tym urządzeniu można znaleźć tutaj.