Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Trening siłowy z mniejszą liczbą powtórzeń i dużym obciążeniem. Naturalne ćwiczenia z wykorzystaniem ruchów funkcjonalnych – przysiady, wyciskania, martwe ciągi.
Odżywianie
Zwiększ spożycie wszystkich makroskładników, zwłaszcza białek i węglowodanów, w każdym posiłku.
Suplementacja
Suplementacja kreatyną pomoże Ci zwiększyć siłę mięśni.