Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Aby zwiększyć wszechstronność i wytrzymałość, spróbuj wprowadzić trening interwałowy do swojej rutyny. Na przykład możesz biegać z różnymi prędkościami i nachyleniami – zarówno na bieżni, jak i na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz poprawić wytrzymałość mięśni, skup się na większej liczbie powtórzeń zamiast na zwiększaniu obciążenia podczas treningów.
Odżywianie
Zwiększ spożycie wszystkich makroskładników we wszystkich posiłkach, zwłaszcza węglowodanów.
Suplementacja
Suplementacja zapewni Ci energię na cały trening i zoptymalizuje Twój proces regeneracji.