Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Bardzo ważne jest używanie sprzętu, który pomaga chronić oczy podczas uprawiania sportu, takiego jak okulary, wizjery, osłony twarzy i kaski. Oprócz zapewnienia bezpośredniej ochrony oczu, mogą one również chronić przed słońcem, co korzystnie wpływa na Twoje wyniki sportowe.
Odżywianie
Szpinak, brokuły, kalafior, pomarańcza, kiwi, winogrona, kukurydza i żółtko jajka to jedne z najlepszych źródeł luteiny, karotenoidu, który udowodniono, że pomaga zapobiegać patologicznym schorzeniom oczu i ogólnie korzystnie wpływa na zdrowie oczu. Produkty bogate w kwasy omega-3 również przyczyniają się do lepszego wzroku.
Suplementacja
Szukaj suplementów bogatych w antyoksydanty, takich jak luteina. Mogą być wygodnym i bezpiecznym sposobem na zapobieganie uszkodzeniom oczu.