Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Aktywność fizyczna wzmacnia naszą wydolność sercowo-naczyniową, krążeniową oraz pojemność płuc, co sprawia, że zbliżenia są bardziej intensywne, a jednocześnie obniża poziom stresu i lęku oraz poprawia samoocenę. Najważniejsze w tym zakresie są ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, pośladków i ud, a także te, które zwiększają elastyczność.
Odżywianie
Większość problemów związanych z seksualnością można zminimalizować poprzez poprawę nawyków żywieniowych. Dieta bogatsza w produkty zawierające kwasy omega-3 (zdrowe tłuszcze) oraz L-argininę, takie jak orzechy i nasiona, sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi i produkcji hormonów. Zauważono także powiązania między dietą ubogą w cynk a obniżoną liczbą plemników u mężczyzn. Cynk to minerał obecny w owocach morza (szczególnie ostrygach), pełnoziarnistym pieczywie i ryżu, zielonych warzywach liściastych, czerwonym mięsie oraz w indyku.
Suplementacja
Niektóre suplementy zostały opracowane z myślą o wspieraniu ogólnego stanu zdrowia, wpływając między innymi na poziom hormonów, krążenie krwi czy libido. Takie związki mogą działać na różne sposoby, co sprawia, że stanowią skuteczne rozwiązanie, gdy nie występują konkretne problemy zdrowotne.