Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Codzienny 45-minutowy spacer, kilka razy w tygodniu, może pomóc kobietom łagodzić objawy pojawiające się w okresie menopauzy, a jednocześnie przyczynia się do ogólnej poprawy zdrowia.
Odżywianie
Spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone, owoce, warzywa, źródła kwasów omega-3, wapń, witaminę D, magnez oraz cynk. Składniki te pomagają łagodzić objawy w okresach większego stresu (szczególnie w fazie przedmiesiączkowej oraz podczas menopauzy).
Suplementacja
Istnieją suplementy, które zostały opracowane specjalnie z myślą o łagodzeniu objawów towarzyszących zaburzeniom hormonalnym pojawiającym się w życiu kobiety oraz w celu zapobiegania dolegliwościom związanym z menopauzą. Dobrym przykładem jest olej z wiesiołka, wykazujący silne właściwości przeciwzapalne.