Opieka nad kośćmi i stawami

Wiek, zmiany hormonalne, złe nawyki żywieniowe oraz intensywna aktywność fizyczna to tylko niektóre czynniki, które mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, zwłaszcza minerałów takich jak magnez, wapń i fosfor. To z kolei może osłabiać stawy i strukturę kości.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!

Trening

Nadmierny trening, ćwiczenia w nieodpowiednich warunkach oraz korzystanie z niewłaściwego sprzętu, a także inne czynniki, takie jak budowa i skład ciała, mogą prowadzić do pojawienia się lub nasilenia niektórych schorzeń oraz urazów kości i stawów. Spróbuj znaleźć dyscyplinę sportu najlepiej dopasowaną do siebie i zadbaj o odpowiedni sprzęt do jej uprawiania.

Odżywianie

Wybieraj produkty bogate w wapń, witaminy C i D, selen oraz kwasy omega-3, takie jak nabiał, warzywa liściaste, owoce i ryby.

Suplementacja

Niektóre specjalistyczne suplementy hamują stopniową degenerację chrząstki, która pojawia się z wiekiem. Wynika to z kilku czynników, takich jak starzenie się, brak aktywności fizycznej, urazy stawów, menopauza oraz uprawianie sportów silnie obciążających stawy (intensywny wysiłek fizyczny prowadzi do przeciążenia stawów).