Street workout

Een calisthenics-trainingssessie verbruikt een enorme hoeveelheid energie. Trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht is echt veeleisend, zeker als je al enkele van de meer geavanceerde technieken beheerst, zoals een Dragon Flag of een Flag Pole. We hebben een paar tips die je kunnen helpen je prestaties te verbeteren.

Volg deze tips en begin vandaag nog met vooruitgang boeken!

Train

Begin met het oefenen van de basisoefeningen: dips, pull-ups, sit-ups, squats, pistols enzovoort. Wissel altijd af in de oefeningen die je bij elke training doet, zodat je lichaam voortdurend wordt blootgesteld aan nieuwe prikkels. Als je de basisoefeningen onder de knie hebt, pas ze dan aan voor meer weerstand en moeilijkheid. Je kunt bijvoorbeeld in plaats van gewone pull-ups L-vormige pull-ups doen.

Voeding

Calisthenics-training verlaagt het percentage lichaamsvet en helpt bij het vergroten van kracht en spierdefinitie. De beste voeding is zo puur en gevarieerd mogelijk. Vermijd suikers en bewerkte voedingsmiddelen, en zorg ervoor dat je een grote variatie aan fruit, groenten en noten in je dieet opneemt.

Supplementen

Calisthenics-training kan echt intensief en uitputtend zijn. Het innemen van aminozuren tijdens de training kan helpen vermoeidheid uit te stellen en het afbreken van spiermassa te voorkomen. Besteed extra aandacht aan de gewrichten. Het gebruik van Omega-3 kan helpen om ontstekingen te verminderen.