Volg deze tips en begin vandaag nog met vooruitgang boeken!
Train
Voor meer veelzijdigheid en weerstand kun je intervaltraining toevoegen aan je wandelingen. Deze methode staat ook bekend als Fartlek. Wandel op verschillende snelheden en hellingen, op de loopband of buiten.
Voeding
Twee tot drie dagen voor een langeafstandswandeling eet je maaltijden met voldoende koolhydraten. Dit zijn je brandstof. Een rugzak met voedzame snacks en de juiste dranken is onmisbaar voor lange afstanden. Zorg ervoor dat je water en wat proviand meeneemt.
Supplementen
Houd energiegels en energierepen bij de hand zodat je niet zonder energie komt te zitten of uitgedroogd raakt. Kies voor sportdranken met koolhydraten en mineralen als je langer dan 1 uur gaat wandelen.