Volg deze tips en begin vandaag nog met vooruitgang boeken!
Trainen
Er zijn verschillende oefeningen die je kunt opnemen in je trainingsroutine om je prestatie te verbeteren. Leer echter eerst de fiets onder controle te krijgen. Daarna kun je de volgende stap zetten en je training aanpassen aan je doel.
Voeding
Neem koolhydraten als je belangrijkste energiebron, vooral vóór en na het trainen. Onthoud dat het niet alleen gaat om wat je eet op de dag van de wedstrijd, maar ook om wat je eet tijdens je voorbereiding. Let goed op je voeding in de dagen ervoor, dit kan het verschil maken tussen succes en falen.
Supplementen
Neem mineralen om de zouten aan te vullen die je verliest door zweten, en snel opneembare koolhydraten zodat je tijdens het hardlopen niet zonder energie komt te zitten. Cafeïne geeft je een extra stimulans voor korte energiepieken en voor die laatste kilometers van je run. Wil je meer spiermassa opbouwen en beter herstellen? Kies dan voor een eiwitsupplement. Dankzij de sterke ontstekingsremmende werking kan Omega-3 van grote waarde zijn tijdens de herstelperiode.