Volg deze tips en begin vandaag nog met vooruitgang boeken!
Training
Korte, intensieve trainingen hebben een langduriger effect en leveren betere resultaten op. Door je kracht en spiermassa te vergroten, help je je lichaam om gedurende de dag meer vet te verbranden. Langer trainen met een lagere intensiteit is effectiever als je direct vet wilt verbranden. De beste aanpak is om beide trainingsvormen te combineren.
Voeding
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikers en eenvoudige koolhydraten. Kies in plaats daarvan voor meer eiwitten, goede vetten en complexe koolhydraten. Eet elke 3 uur een maaltijd met goed uitgebalanceerde verhoudingen van deze 3 macronutriënten.
Supplementen
Neem geen koolhydraatsupplementen, richt je in plaats daarvan op vetverbranding. Thermogene vetverbranders, CLA-supplementen met vetzuren, groene thee en L-carnitine zijn uitstekende keuzes.