Bot- en gewrichtszorg

Ouder worden, hormonale veranderingen, slechte eetgewoonten en intensieve inspanningen zijn een paar van de factoren die kunnen leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, vooral met betrekking tot mineralen als magnesium, calcium en fosfor. Daardoor kunnen de gewrichten en de botstructuur worden verzwakt.

Volg deze tips en begin vandaag nog met vooruitgang boeken!

Trainen

Overtraining, trainen onder slechte omstandigheden en het gebruik van ongeschikte apparatuur, evenals andere factoren zoals lichaamsbouw en -type, kunnen leiden tot het ontstaan en/of verergeren van bepaalde aandoeningen en blessures aan botten en gewrichten. Probeer de sport te vinden die het beste bij jou past en zorg ervoor dat je jezelf hiervoor goed uitrust.

Voeding

Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, vitamine C en D, selenium en omega-3, zoals zuivelproducten, bladgroenten, fruit en vis.

Supplementen

Specifieke supplementen remmen de geleidelijke achteruitgang van het kraakbeen die vaak optreedt naarmate mensen ouder worden. Dit gebeurt door verschillende factoren, zoals leeftijd, een zittende levensstijl, gewrichtstrauma, de menopauze en het beoefenen van sporten met veel impact op de gewrichten (intensieve fysieke activiteit zorgt voor gewrichtsbelasting).