Επίλεξε το φύλο σου:

Ράφτινγκ

Τα extreme σπορ τονώνουν το σώμα σας με αμέτρητους διαφορετικούς τρόπους, ενεργοποιώντας όλες τις αισθήσεις σας. Ετοιμαστείτε για περιπέτεια!
Ράφτινγκ
Συνδέσου για να συνεχίσεις!
Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και άρχισε να βελτιώνεσαι από σήμερα!

Προπόνηση

Ο δρόμος για την πρόοδο δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει δραστηριότητες ρουτίνας. Σιγουρευτείτε ότι τονώνετε συνεχώς και ότι προκαλείτε το σώμα σας εφαρμόζοντας την αρχή της υπερφόρτωσης και της προσαρμοστικότητας, έτσι θα είστε προετοιμασμένοι για κάθε πρόκληση που παρουσιάζεται. Προπονηθείτε σε βραχυπρόθεσμες και μεσοπρόθεσμες χρονικές περιόδους, σε υψηλή ένταση.

Διατροφή

Φροντίστε να έχετε πάντα κάποια θρεπτικά σνακ μαζί σας, καθώς και τα σωστά ροφήματα. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο με ροφήματα και μερικά εφόδια, όπως μπάρες ενέργειας και τζελ.

Συμπληρώματα

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ενέργεια και ότι θα μείνετε ενυδατωμένοι, χρησιμοποιήστε τις μπάρες ενέργειας και τα τζελ. Επίσης επιλέξτε αθλητικά ροφήματα, πλούσια σε υδατάνθρακες και μεταλλικά άλατα, σε περίπτωση που θα ασκηθείτε για περισσότερο από 1 ώρα.

Προϊόντα για να πετύχω τους Στόχους μου

Πριν την προπόνηση

Παρέχετε στο σώμα σας ενέργεια μέσω ενός υγρού ή στερεού γεύματος που περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η ημερήσια πρόσληψη ορού γάλακτος και κρεατίνης προάγει τη δύναμη και τα μυικά κέρδη.

Μετά την προπόνηση

Είναι σημαντικό να επανενυδατώνετε το σώμα και να αναπληρώνετε τα μακροθρεπτικά συστατικά και τα μεταλλικά άλατα. Συνδυάστε ένα σέικ ορού γάλακτος με μια πηγή υδατανθράκων.

Υγεία του αθλητή

Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει αντιοξειδωτικά και ότι το σώμα σας θα έχει πρόσβαση σε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία περιήγησης και για στατιστικούς σκοπούς. Με την επίσκεψή σας, συμφωνείτε με τη χρήση τους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούνται, πώς μπορείτε να τα διαχειριστείτε ή να τα απενεργοποιήσετε σε αυτή τη συσκευή, κάντε κλικ στο κουμπί εδώ.