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Trekking

Certifica-te de que recuperas a tempo da próxima aventura e desfruta ao máximo das tuas caminhadas com mais energia.
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Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Para melhorar a versatilidade e aumentar a resistência, experimenta integrar o treino intervalado nas tuas caminhadas, também conhecido por Fartlek. Caminha em diferentes velocidades e inclinações, no tapete do ginásio ou ao ar livre.

Nutrição

Dois a três dias antes de uma caminhada longa, faz refeições ricas em hidratos de carbono. Eles serão o teu combustível. Uma mochila com snacks nutritivos e bebidas adequadas é indispensável para longas distâncias. Leva contigo água e algumas provisões.

Suplementação

Tem sempre géis e barras energéticas por perto para não te faltar energia e evitares a desidratação. Opta também por bebidas desportivas, ricas em hidratos de carbono e sais minerais, para caminhadas superiores a 1 hora.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Antes da caminhada

Constrói boas reservas de energia com suplementos proteicos e hidratos de carbono. A aveia é também uma excelente fonte de energia.

Depois da caminhada

É importante reidratar e repor macronutrientes e sais minerais no organismo. Toma um batido de whey acompanhado de uma fonte de hidratos de carbono.

Saúde do atleta

Inclui antioxidantes na tua alimentação e assegura-te de que o corpo tem as vitaminas de que necessita.

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