Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
A rotina é inimiga de qualquer traceur. Varia sempre os teus treinos para que possas submeter o corpo a vários e novos estímulos, dedicando algumas sessões à prática de movimentos funcionais.
Nutrição
Uma dieta equilibrada com os três principais macronutrientes é o ideal. As vitaminas também são importantes, por isso, consome frutas e verduras. O ómega 3 presente em alguns alimentos protege-te das inflamações.
Suplementação
Proteína e BCAA são os mais indicados para construção e recuperação muscular. Com músculos fortes, a probabilidade de sofreres uma lesão diminui significativamente. É também importantes cuidares bem das tuas articulações, devido ao impacto de certos movimentos.