Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Exercícios de alta intensidade e curta duração têm um efeito mais duradouro e com melhores resultados, porque ao mesmo tempo que estamos a aumentar a nossa força e massa muscular, estamos também a permitir que o corpo queime mais gordura durante o dia. Os treinos de longa duração e baixa intensidade são os mais eficazes para uma queima de gordura instantânea. A melhor solução será combinar estes 2 tipos de treino.
Nutrição
Evita alimentos processados, açúcares e hidratos de carbono simples. Ingere muitas proteínas, gorduras boas e hidratos de carbono complexos. Faz refeições de 3 em 3 horas, mantendo a ingestão equilibrada destes 3 macronutrientes.
Suplementação
Não consumas suplementos de hidratos de carbono e foca-te nos queimadores de gordura. Termogénicos, CLA, Chá Verde e L-Carnitina são escolhas acertadas.