Suplementos para melhorar a potência sexual

Helga Teixeira

Nutricionista

A impotência sexual pode traduzir-se em disfunção sexual ocasional ou na ausência total de ereção devido a algumas causas complexas de origem psicológica e fisiológica.

A impotência é um problema muito comum que atinge muitos homens pelo menos uma vez na vida. Assim, o seu tratamento, ou a sua prevenção, é importante para a saúde sexual masculina.

Alguns suplementos alimentares podem ajudar a aumentar a potência sexual e também o desejo, muitos deles naturais e sem efeitos secundários.

Com base na qualidade e eficácia dos ingredientes, escolhi uma lista de suplementos alimentares que te podem ajudar. Dá uma vista de olhos antes de escolheres o teu aliado.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris prozis tribulus terrestrisé uma planta da família zygophyllaceae que cresce em algumas regiões tropicais e de clima temperado do sul da Europa e da Ásia.

Esta planta já faz parte da medicina tradicional chinesa e indiana no tratamento de vários tipos de doenças há muito tempo [1].

São muitos os estudos científicos que mostraram que o Tribulus terrestris tem um efeito afrodisíaco e que ajuda a melhorar a potência sexual [1, 2, 3, 4, 5, 6], embora ainda não sejam claros os mecanismos fisiológicos que explicam estes efeitos.

Alguns estudos mostraram que o Tribulus terrestris aumenta significativamente os níveis de testosterona [2, 1] e da hormona luteinizante, que ajuda na produção de testosterona [4, 5, 6].

Isso traduz-se no aumento da frequência e da força da ereção e do vigor da atividade sexual. A testosterona é a hormona responsável pelo desenvolvimento das características masculinas, entre as quais a função e o desempenho sexual.

Outros estudos sugerem que este efeito se deve à influência deste suplemento no aumento dos níveis de óxido nítrico [2, 3], o principal responsável pelo relaxamento dos vasos sanguíneos e pela vasodilatação, bem como pela melhoria da circulação sanguínea.

Caso sofras de hipertensão ou cardiopatia, só deves utilizar Tribulus terrestris com acompanhamento médico.

Bagas de Goji

Bagas goji para aumentar potência sexual

O goji é um arbusto que cresce nas montanhas dos Himalaias, no Tibete. As suas bagas são muito apreciadas devido ao seu extraordinário sabor e ao seu valor nutricional.

Segundo estudos científicos, os polissacáridos presentes nas bagas de goji aumentam a libido, o desempenho sexual e promovem a fertilidade [7].

Uma análise dos polissacáridos presentes no Lycium barbarum (o arbusto goji) demonstrou que combatem danos testiculares causados pelo excesso de calor corporal, aumentam os níveis hormonais e melhoram a qualidade e quantidade de esperma [8, 7].

Ginseng

bodyraise ginseng

Encontrado apenas no Hemisfério Norte, na América do Norte ou no Leste asiático, o ginseng é normalmente usado no tratamento da diabetes e da disfunção erétil, para além de ser utilizado como afrodisíaco. Vários estudos já estudaram e comprovaram o seu efeito no tratamento da disfunção erétil [9, 10, 11].

Em 2002, uma experiência laboratorial concluiu que o ginseng aumenta a libido e a performance sexual, uma alteração provocada por efeitos causados pelo ginseng no sistema nervoso central e nos tecidos gonadais [11].

Os valores (baseados no Índice Internacional do Funcionamento Erétil) foram significativamente superiores nos pacientes tratados com ginseng do que naqueles a quem foi administrado um placebo. No final, 60% dos pacientes responderam que o ginseng vermelho lhes aumentou a ereção.

L-Carnitina com L-Arginina

Acetyl L-Carnitina para o desempenho sexual

A L-arginina é um precursor do óxido nítrico, que ajuda ao relaxamento das veias sanguíneas e é um dos componentes principais de muitos produtos que estimulam a ereção.

Um estudo feito na Universidade Sapienza de Roma com 54 homens entre os 35 e os 75 anos, mostrou que a suplementação durante 3 meses com L-carnitina, L-arginina e niacina melhorou as ereções em 40% dos casos [12].

A combinação de L-carnitina com L-arginina também mostrou ser eficaz em melhorar o efeito de alguns medicamentos utilizados para o tratamento da disfunção erétil [13].

Zinco e Magnésio

ZMB6 Prozis - compléments de puissance sexuelle

A deficiência de zinco e de magnésio é das mais comuns, o que pode comprometer a síntese hormonal. Suplementos como o ZMA ou ZMB6 contêm zinco, magnésio e vitamina B6 e são utilizados principalmente para o aumento do crescimento muscular e a produção de testosterona [14, 15, 16, 17].

Um estudo realizado em 1996 revelou uma correlação entre as concentrações sanguíneas de testosterona e as concentrações celulares de zinco, e que a suplementação diária com zinco durante 6 meses em homens idosos com deficiência desse mineral melhorou os níveis de testosterona.

Assim, conclui-se que o zinco pode desempenhar um papel importante na modulação dos níveis séricos de testosterona. [15].

A deficiência em magnésio é uma das deficiências nutricionais mais comuns. Recentemente, um estudo de revisão concluiu que homens com níveis baixos de magnésio e deficiência de testosterona podem beneficiar de um tratamento com magnésio [17].

Alforvas

FenugreekAs alforvas são há séculos utilizadas pelo Homem como especiaria e planta medicinal. Em Portugal, são sobretudo conhecidas pelo seu nome de origem árabe, alforva, e são um dos constituintes do caril.

Estudos científicos apontam para uma ligação entre a ingestão de alforvas e o aumento do nível de testosterona [18,19]. Recentemente, uma investigação australiana deu conta de que homens entre 25 e 52 anos que tomaram um extrato de alforvas duas vezes por dia ao longo de seis semanas viram os seus níveis de libido aumentar 25% comparativamente àqueles que tomaram um placebo [18].

REFERÊNCIAS:

  1. Chhatre, S. et al. Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacognosy Review, 2014. 8(15): 45-51.
  2. Qureshi, a. et al. A Systematic Review on the Herbal Extract Tribulus terrestris and the Roots of its Putative Aphrodisiac and Performance Enhancing Effect. Journal of Dietary Supplements, 2014. 11: 64-79.
  3. Neychev, V. et al. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Facto or Fiction. Journal of Ethnopharmacology, 2016. 179: 345-355.
  4. Gauthaman, K. et al. Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Life Sciences, 2002. 9;71(12):1385-96.
  5. Gauthaman, K. et al. The hormonal effects of Tribulus terrestris and its role in the management of male erectile dysfunction–an evaluation using primates, rabbit and rat. Phytomedicine, 2008. 15(1-2):44-54.
  6. Milasius, K. et al. The influence of the Tribulus terrestris extract on the parameters of the functional preparedness and athletes’ organism homeostasis. Fiziol Zh, 2009. 55(5):89-96.
  7. Cheng, J. et al. An evidence-based update on the pharmacological activities and possible molecular targets of Lycium Barbarum polysaccharides. Drug Design, Development and Therapy, 2015. 9: 33-78.
  8. Luo, Q. et al. Lycium barbarum polysaccharides: Protective effects against heat-induced damage of rat testes and H2O2-induced DNA damage in mouse testicular cells and beneficial effect on sexual behavior and reproductive function of hemicastrated rats. Life Sciences, 2006. 79(7):613-662.
  9. Jang, D. et al. Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. British Journal of Clinical Pharmacology, 2008. 66:4 444-450.
  10. Choi, Y.D. et al. Effects of Korean ginseng berry extract on sexual function in men with erectile dysfunction: a multicenter, placebo-controlled, double-blind clinical study. International Journal of Impotence Research, 2013. 25(2): 45-50.
  11. Hong, B. et al. A double-blind crossover study evaluating the efficacy of korean red ginseng in patients with erectile dysfunction: a preliminary report. Journal of Urology, 2002. 168(5):2070-3.
  12. Gianfrilli, D. et al. Propionyl-L-carnitine, L-arginine and niacin in sexual medicine: a nutraceutical approach for erectile dysfunction. Andrologia, 2012. 44: 600-604.
  13. Cavallini, G. et al. Acetyl-l-carnitine plus propionyl-l-carnitine improve efficacy of sildenafil in treatment of erectile dysfunction after bilateral nerve-sparing radical retropubic prostatectomy. Urology, 2005. 66 (5): 1080-1085.
  14. Sudesh, K. et al. Effect of Oral Zinc Therapy on Gonadal Function in Hemodialysis Patients. Annals of Internal Medicine, 1982. 97 (3): 357-361
  15. Prasad, A.S. et al. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, 1996. 12(5): 344-8.
  16. Jalali, G. et al. Impact of oral zinc therapy on the level of sex hormones in male patients on hemodialysis. Real Failure Journal, 2010. 32: 417-419.
  17. Maggio, M. et al. The Interplay between Magnesium and Testosterone in Modulating Pgysical Function in Men. International Journal of Endocrinology, 2014. 2014: 525249.
  18. Steels, E. et al. Physiological Aspects of Male Libido Enhanced by Standardized Trigonella foenum-graecum Extract and Mineral Formulation. Phytotherapy Research, 2011. 25 (9): 1294–1300.
  19. Rao, A. et al. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. The Agins Male, 2016. 19 (2): 134-142.
Helga Teixeira

Nutricionista

Nutricionista licenciada em Ciências da Nutrição, com certificação como Nutricoach e em Nutrição Desportiva. Tem experiências profissionais, nacionais e internacionais, em várias áreas da Nutrição Comunitária e Clínica. Neste momento, dedica-se às áreas da Nutrição Desportiva e Clínica, além de partilhar o seu estilo de vida e receitas saudáveis no seu site.

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