Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Inizia a lavorare sugli elementi fondamentali: Dips, Pull-ups, Sit-ups, Squats, Pistols ecc. Varia sempre l'esercizio che fai ad ogni allenamento in modo che il tuo corpo sia costantemente soggetto a stimoli nuovi. Quando ti sentirai sicuro sui movimenti di base, adattali a una maggiore resistenza e difficoltà. Per esempio, anziché normali pull-up puoi fare pull up a L.
Nutrizione
L'allenamento calistenico riduce la percentuale di grasso corporeo e aiuta ad aumentare la forza e la definizione dei muscoli. La dieta migliore è quella più pulita e varia possibile. Evita gli zuccheri e gli alimenti processati e assicurati di incorporare nella tua dieta una grande varietà di frutta, verdura e frutta secca.
Integrazione
L'allenamento calistenico può essere davvero intenso e faticoso. Assumere amminoacidi durante l'allenamento può aiutare a ritardare la fatica e a impedire il crollo della massa muscolare. Fai particolare attenzione alle articolazioni. Assumere Omega 3 può aiutare a tenere a bada le infiammazioni.