Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Dedica parte del tuo allenamento al miglioramento dell'equilibrio, della propriocezione e della stabilità. Esercizi di questo tipo miglioreranno la tua capacità di girarti, mantenere l'equilibrio e avere una buona stabilità nella pratica dello sport.
Nutrizione
Fai pasti ricchi di carboidrati ma con poche fibre. Ti aiuterà a ridurre al minimo il rischio di disagio gastrointestinale indotto dall'esercizio.
Integrazione
A causa delle basse temperature il tuo corpo consumerà più energia per regolare la sua temperatura. Abbina alla tua dieta integratori che aiutano a costruire la massa muscolare, accelerano il recupero e forniscono energia sufficiente per questa attività.
È importante reidratare il corpo e ricostituire i macronutrienti e i sali minerali.
Abbina il tuo frullato di proteine whey a una fonte di carboidrati.
Puoi inoltre assumere un intergratore per il recupero per accelerare questo processo.