Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Allenamento di resistenza per una migliore resistenza cardiovascolare, così riuscirai a nuotare più a lungo. Assicurati anche di dedicare alcuni allenamenti a un core più forte.
Nutrizione
Fai una lista degli alimenti da evitare prima di un allenamento in acqua. Latticini e alimenti ricchi di fibre possono provocare nausea e provocare alterazioni alla digestione e alla funzione intestinale.
Integrazione
Assumi gli integratori secondo le tue necessità. Dato che gli sport acquatici non sono l'ideale per lo sviluppo muscolare, una soluzione per costruire e mantenere la massa muscolare potrebbe essere aggiungere alla tua dieta un integratore di proteine.