Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Non sai mai quello che ogni partita ha in serbo per te. Ecco perché è opportuno che tu sia preparato a situazioni diverse facendo in modo che il tuo allenamento vari e metta alla prova tutti i diversi gruppi muscolari e i sistemi energetici. Cambia tra cardio, allenamento di forza e allenamento tecnico e fai in modo da concentrarti sulle zone che necessitano di un miglioramento.
Nutrizione
Consuma più pasti durante la giornata. Se il cibo che ingerisci deve essere ricco di carboidrati, proteine e grassi, è importante evitare di mangiare cibi grassi poco prima o dopo l'allenamento e le partite, in quanto questo può interferire con il processo digestivo e il flusso sanguigno. Rimani sempre idratato. Alcuni sport comportano condizioni piuttosto difficili dovute alle condizioni meteorologiche e all'uso di attrezzature speciali e dispositivi di protezione. Porta sempre con te l'acqua e dissetati anche quando non hai sete per evitare la disidratazione.
Integrazione
Usa integratori in base alle tue esigenze. Prendersi cura delle articolazioni e preservare la massa muscolare è una priorità assoluta.