Allenamento funzionale
Un'alimentazione adeguata è alla base dell'allenamento funzionale e degli sport che abbinano esercizi con il peso del corpo e allenamento con i pesi. Fondamentalmente hai bisogno di organizzare la tua dieta prima di iniziare un programma di allenamento. Mangiare i cibi giusti è una parte fondamentale dello stile di vita del Crossfit, ma l'integrazione è essenziale se desideri migliorare nei WOD.
Allenamento
Uno sport così completo richiede che ti ci dedichi anima e corpo, ogni giorno. Se non hai alle spalle alcuna preparazione sportiva, comincia con il sollevare pesi e costruire la forza. In seguito potrai affacciarti al mondo della ginnastica e infine complementare queste due aree con l'allenamento di resistenza. Sarà dura, ma ne varrà la pena.Nutrizione
Esistono moltissime diete fra cui scegliere: Paleo, a Zona, Atkins, ecc... Sono tutte valide, purché tu riesca ad adattarti a loro e a ottenere risultati. Una regola semplice ma efficace è mangiare semplice e stare lontani dagli alimenti lavorati.Integrazione
Assolutamente fondamentale! Se pratichi uno sport così intenso, hai bisogno di tutto l'"aiuto" possibile. Assumere gli integratori giusti può determinare se farai o no quella ripetizione in più nel WOD o se migliorerai il tuo RM di 1 kg. Perciò mangia bene e scegli ancora meglio la tua integrazione.Prodotti per raggiungere i miei Obiettivi
Prima dell'allenamento
L'obiettivo prima dell'allenamento è prepararti a quello che verrà, che potrebbe essere praticamente tutto! Durante un WOD, tutto è possibile in fatto di ripetizioni, carichi, o movimenti. Una buona dose di proteine, creatina, beta alanina e un po' di carboidrati è una scelta intelligente.
Dopo l'allenamento
Dopo una dura sessione di allenamento hai bisogno di ricostituire quanto è andato perso. Una buona dose di carboidrati abbinata con proteine di alta qualità e glutamina per aiutare a ricostruire i tessuti danneggiati è la scelta migliore.
Articoli Sportivi
Gli atleti non sanno mai cosa li aspetta. Perciò fai in modo di avere il borsone attrezzato con tutto il necessario, dalle protezioni di articolazioni e mani alle scarpe da sollevamento pesi, corde per saltare e foam roller per il recupero.
