Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
L'esercizio fisico aumenta la nostra capacità cardiovascolare, circolatoria e respiratoria e ciò rende i rapporti sessuali più intensi e allo stesso tempo riduce i livelli di stress e di ansia e promuove l'autostima. Gli esercizi più importanti a tal proposito sono quelli per core, glutei e cosce, oltre a quelli che migliorano la flessibilità.
Nutrizione
La maggior parte dei problemi legati al sesso possono essere ridotti migliorando le abitudini alimentari. Una dieta che contenga più alimenti con omega 3 (grassi sani) e L-arginina, come noci e semi, favorisce la circolazione sanguigna e la produzione ormonale. Sono stati fatti collegamenti anche fra diete povere di zinco e il numero di spermatozoi negli uomini. Lo zinco è un minerale che si trova nei frutti di mare (in particolare nelle ostriche), nel pane e nel riso integrali, nei vegetali a foglia verde, nella carne rossa e nel tacchino.
Integrazione
Alcuni integratori sono stati sviluppati per apportare benefici alla salute in generale, influenzando aspetti come i livelli ordmonali, il flusso sanguigno e la libido. Tali composti possono lavorare attraverso diversi meccanismi, che li rende una soluzione efficace quando non c'è nessun problema di salute associato.