Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Per una maggiore versatilità e resistenza prova ad aggiungere alla tua routine un allenamento intervallato. Per esempio puoi correre a velocità diverse e a inclinazioni diverse in pista o outdoor. Per aumentare la resistenza dei tuoi muscoli punta a un numero di ripetizioni più alto piuttosto che a carichi più alti in allenamento.
Nutrizione
Aumenta l'introito di tutti i macronutrienti, in particolare di carboidrati, in tutti i pasti che fai.
Integrazione
L'integrazione assicurerà che le tue riserve di energia durino per tutto l'allenamento e che il tuo processo di recupero venga ottimizzato.