Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Allenamento di forza con poche ripetizioni e carichi pesanti. Esercizi naturali con movimenti funzionali - Squat, Press e Stacchi - abbinati con sport di resistenza di durata corta e media
Nutrizione
Aumenta l'assunzione di macronutrienti, in particolare proteinem in tutti i pasti che fai.
Integrazione
L'integrazione ti aiuterà as assumere la giusta quantità di proteine e a bruciare il grasso in eccesso.