Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Για μεγαλύτερη ευελιξία και αντοχή, δοκίμασε να ενσωματώσεις την προπόνηση διαλειμμάτων στις βόλτες σου. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης γνωστή ως Fartlek. Περπάτησε με διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις, είτε στον διάδρομο είτε σε εξωτερικούς χώρους.
Διατροφή
Δύο με τρεις ημέρες πριν από μια πεζοπορία μεγάλων αποστάσεων, καταναλώστε γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες. Αυτά θα είναι το καύσιμό σας. Ένα σακίδιο με θρεπτικά σνακ και τα κατάλληλα ποτά είναι απαραίτητο για μεγάλες αποστάσεις. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας νερό και κάποιες προμήθειες.
Συμπληρώματα
Κράτα ενεργειακά τζελ και μπάρες κοντά σου για να μην ξεμείνεις από ενέργεια ή αφυδατωθείς. Προτίμησε αθλητικά ποτά που περιέχουν υδατάνθρακες και άλατα ανόργανα σε περίπτωση που περπατάς για περισσότερο από 1 ώρα.