Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Ξεκινήστε δουλεύοντας στις βασικές κινήσεις: Βυθίσεις, Έλξεις, Κοιλιακούς, Καθίσματα, Πιστόλια κ.λπ. Πάντα να ποικίλλετε την άσκηση που κάνετε σε κάθε προπόνηση, ώστε το σώμα σας να υποβάλλεται συνεχώς σε νέα ερεθίσματα. Όταν μάθετε τις βασικές κινήσεις, προσαρμόστε τις για αυξημένη αντίσταση και δυσκολία. Για παράδειγμα, αντί για κανονικές έλξεις μπορείτε να κάνετε έλξεις σε σχήμα L.
Διατροφή
Η προπόνηση καλλισθενικής μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους και βοηθά στην αύξηση της δύναμης και του ορισμού των μυών. Η καλύτερη διατροφή είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρή και ποικίλη. Αποφύγετε τα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και φροντίστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Συμπληρώματα
Η προπόνηση καλλισθενικής μπορεί να είναι πραγματικά εντατική και εξαντλητική. Η λήψη αμινοξέων κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της κόπωσης και στην αποτροπή της διάσπασης της μυϊκής μάζας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις αρθρώσεις. Η λήψη Ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των φλεγμονών.