Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Η ρουτίνα είναι ο εχθρός κάθε traceur. Φρόντισε να φέρνεις πάντα ποικιλία στην προπόνησή σου για να υποβάλλεις το σώμα σου σε διάφορα και νέα ερεθίσματα. Μερικές από τις προπονήσεις σου θα πρέπει να είναι αφιερωμένες σε λειτουργικές κινήσεις.
Διατροφή
Συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά. Δεδομένου ότι οι βιταμίνες είναι επίσης σημαντικές, καταναλώστε φρούτα και λαχανικά. Η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 ορισμένων τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τις φλεγμονές.
Συμπληρώματα
Η πρωτεΐνη και τα BCAA είναι η σωστή επιλογή αν θέλεις να χτίσεις μυς και να ανακάμψεις επιτυχώς. Οι πιο δυνατοί μύες θα μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού. Επειδή ορισμένες κινήσεις μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο, είναι επίσης σημαντικό να φροντίζεις τις αρθρώσεις σου.