Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Η άσκηση υψηλής έντασης σε σύντομες εκρήξεις έχει μακροχρόνια αποτελέσματα και παρέχει καλύτερα αποτελέσματα. Αυξάνοντας τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα, θα επιτρέψετε στο σώμα σας να καίει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η προπόνηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με χαμηλότερη ένταση είναι πιο αποτελεσματική αν επιδιώκετε ένα άμεσο αποτέλεσμα καύσης λίπους. Η καλύτερη λύση θα ήταν να συνδυάσετε και τους δύο τύπους προπόνησης.
Διατροφή
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σάκχαρα και τους απλούς υδατάνθρακες. Αντίθετα, καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. Τρώτε κάθε 3 ώρες, με καλά ισορροπημένες αναλογίες αυτών των 3 μακροθρεπτικών συστατικών.
Συμπληρώματα
Μην παίρνετε συμπληρώματα υδατανθράκων, επικεντρωθείτε στην καύση λίπους. Θερμογενετικοί Λιποδιαλύτες, CLA, Πράσινο Τσάι και L-Καρνιτίνη είναι εξαιρετικές επιλογές.