Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Κάνε ειδικές προπονήσεις για να ενισχύσεις τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις που χρησιμοποιείς περισσότερο. Οι δυνατοί μύες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών.
Διατροφή
Μην περνάς πολύ χρόνο χωρίς πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωση πολλών μικρότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να κρατήσεις την πείνα υπό έλεγχο και να διατηρήσεις το σωματικό σου βάρος. Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική, γι' αυτό βεβαιώσου ότι έχεις πάντα νερό κοντά σου.
Συμπληρώματα
Προσπαθήστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με συμπληρώματα που βοηθούν στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, στη διατήρηση της πνευματικής εγρήγορσης και στην προστασία των αρθρώσεων. Η διαδικασία αποκατάστασης των μυών μπορεί να βελτιωθεί με τη χρήση συμπληρωμάτων αποκατάστασης.