Θρεπτικές ολόκληρες βρώμες

Αν υπάρχει ένα δημητριακό που κανένας bodybuilder ή αθλητής δύναμης δεν πρέπει να λείπει, είναι σίγουρα η βρώμη. Ένα νόστιμο και πολυδιάστατο δημητριακό πρωινού, η βρώμη παρέχει διαρκή ενέργεια και μια ολόκληρη σειρά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά που θα κρατήσουν το σύστημά σου να λειτουργεί σε βέλτιστη απόδοση. Όμως, δεν είναι όλες οι βρώμες ίδιες όσον αφορά τη θρέψη που παρέχουν. Σε αυτό το πλαίσιο, οι ολόκληρες βρώμες είναι ακόμα καλύτερες από τις επεξεργασμένες, καθώς, εκτός από το ενδοσπέρμιο του κόκκου, περιέχουν το φύτρο και το πίτουρο για ακόμα μεγαλύτερη θρεπτική αξία.

• 14% Πρωτεΐνη
• 55 g Υδατάνθρακες
• 1 g Σάκχαρα

ανά 100 g (γεύση σοκολάτας)

Μπισκότο τηγανιού fit

1 αυγό

2 κουταλιές της σούπας στιγμιαία βρώμη

2 κουταλιές της σούπας αλεύρι αμυγδάλου

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, σιρόπι αγαύης, σιρόπι χουρμά ή άλλο γλυκαντικό κατά προτίμηση (προαιρετικά)

Λίγες σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας

1 κουταλιά της σούπας κομματάκια σοκολάτας 70% κακάο

3 ψιλοκομμένα φουντούκια

Ανακάτεψε όλα τα υλικά, εκτός από τη σοκολάτα και τα φουντούκια. Βάλε τη ζύμη σε ένα μικρό τηγάνι και πρόσθεσε από πάνω τα δύο τελευταία υλικά. Άφησέ το σε χαμηλή φωτιά για 2 λεπτά, μετά γύρισέ το, πίεσε και μαγείρεψε για άλλα 2 λεπτά.

Και... έτοιμο!

Όλα εύκολα

Οι Instant Whole Oats είναι τόσο εύκολες στην προετοιμασία, που δεν υπάρχει καμία δικαιολογία!

1. Βάλε 30 g από το Prozis Instant Whole Oats Powder σε ένα μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων.

2. Πρόσθεσε 125–150 mL κρύο νερό ή γάλα και ανακάτεψε.

3. Βάλε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 60–75 δευτερόλεπτα. Ανακάτεψε και άφησέ το να σταθεί για 2–3 λεπτά.

4. Σέρβιρε με κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς ή άλλο topping της επιλογής σου.

Απόλαυσε!

Σημείωση: Μπορείς να προσαρμόσεις την ποσότητα του νερού ή του γάλακτος ανάλογα με την επιθυμητή πυκνότητα. Οι φούρνοι μικροκυμάτων διαφέρουν σε ισχύ, οπότε ο χρόνος μαγειρέματος μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή.

1. Βάλε 30 g από το Prozis Instant Whole Oats Powder σε ένα μπολ.

2. Πρόσθεσε 125–150 mL βραστό νερό ή ζεστό γάλα και ανακάτεψε.

3. Άφησέ το να σταθεί για 2–3 λεπτά.

4. Σέρβιρε με κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς ή άλλο topping της επιλογής σου.

Απόλαυσε!

Παρακαλώ σημείωσε: Μπορείς να προσαρμόσεις την ποσότητα νερού ή γάλακτος ανάλογα με την επιθυμητή πυκνότητα.