ΚΑΘΑΡΗ ΕΚΡΗΞΗ

Η L-αργινίνη είναι ένα χημικό δομικό στοιχείο που ονομάζεται "αμινοξύ". Στη διατροφή του ανθρώπου, συνήθως λαμβάνεται από τρόφιμα, ειδικά από κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η L-αργινίνη μετατρέπεται στο σώμα σε μια χημική ουσία που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου προκαλεί τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε βελτιωμένη ροή αίματος.

Η L-κιτρουλίνη είναι ένα από τα τρία διατροφικά αμινοξέα στον κύκλο της ουρίας, μαζί με την L-αργινίνη και την L-ορνιθίνη. Λόγω των αγγειοδιασταλτικών ιδιοτήτων της και της συνεργιστικής δράσης της με την L-αργινίνη, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα για αθλητές για παρατεταμένη άσκηση, είτε αερόβια είτε αναερόβια.

Ο ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΤΗΣ

Τα τρία BCAA—Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίνη—είναι τα πιο άφθονα απαραίτητα αμινοξέα στον μυϊκό ιστό και αποτελούν βασικό μέρος του προγράμματος κάθε σοβαρού αθλητή. Αυτή η φόρμουλα διαθέτει αναλογία BCAA 8:1:1, με υψηλή δόση Λευκίνης για να καλύψει τις απαιτήσεις της προπόνησής σου.

Το HMB (συντομογραφία του β-υδροξυ β-μεθυλοβουτυρικού) είναι ένας μεταβολίτης του διακλαδισμένου αμινοξέος λευκίνης που, μαζί με το KIC (α-κετο-ισοκαπροϊκό) και το ισοβαρυλο-CoA, μεσολαβεί στις επιδράσεις της λευκίνης.

Το λευκικό οξύ (συνώνυμο του όρου α-υδροξυισοκαπροϊκό οξύ και της συντομογραφίας του, HICA) είναι επίσης ένας μεταβολίτης του αμινοξέος λευκίνης· η λευκίνη αρχικά ακολουθεί μία από τις δύο πιθανές μεταβολικές οδούς (μετατροπή σε KIC ή HMB), και στη συνέχεια κάποιο από το KIC μετατρέπεται περαιτέρω σε HICA.

Η γλουταμίνη είναι ένα από τα 20 φυσικά απαντώμενα αμινοξέα στις διατροφικές πρωτεΐνες. Πιο συγκεκριμένα, είναι ένα υπό συνθήκες απαραίτητο αμινοξύ (θεωρείται απαραίτητο κατά τη διάρκεια περιόδων ασθένειας και μυϊκής καταστροφής, τυπικό σε φυσικό τραύμα). Βρίσκεται ως απομονωμένο αμινοξύ και μπορεί να βρεθεί σε υψηλά επίπεδα στο κρέας και τα αυγά.

ΥΨΗΛΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ

Η βήτα-αλανίνη είναι ιδανική για όσους ασχολούνται με έντονη σωματική άσκηση και/ή χρειάζονται εκρηκτική ενέργεια. Είναι η τέλεια επιλογή για αθλήματα αντοχής.

Η καφεΐνη διατηρεί τη δομή της, είτε στον καφέ, είτε στα ενεργειακά ποτά, το τσάι ή τα χάπια. Είναι ευρέως γνωστή ως ισχυρό διεγερτικό.

Η ταυρίνη είναι ένα οργανικό οξύ που λειτουργεί ως σταθεροποιητής λιπιδίων/μεμβρανών στο σώμα. Η ταυρίνη ασκεί τα περισσότερα από τα οφέλη της έμμεσα, μέσω άλλων ενώσεων στο σώμα, αλλά έχει και κάποια δικά της σε κυτταρικό επίπεδο*. Αυτή τη στιγμή, η ταυρίνη υποβάλλεται σε εντατική έρευνα.

Η γκουαρανά είναι ένα αναρριχητικό φυτό που προέρχεται από την περιοχή του Αμαζονίου. Οι σπόροι της φέρονται να περιέχουν ακόμα περισσότερη καφεΐνη από τους κόκκους καφέ.

*Seidel, U., Huebbe, P., & Rimbach, G. (2019). Taurine: A regulator of cellular redox homeostasis and skeletal muscle function. Mol Nutr Food Res. 63(16), e1800569. doi: 10.1002/mnfr.201800569

ΕΝΙΣΧΥΟΝΤΑΣ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ

Ο όρος "Βιταμίνη B6" αναφέρεται σε μια συλλογή μορίων (βιταμερών) που μοιράζονται παρόμοια δομή με το μόριο της πυριδοξίνης. Η Βιταμίνη B6 παίρνει τη μορφή της πυριδοξάλης 5'-φωσφορικής (PLP) μετά την κατάποση, λειτουργώντας στο ανθρώπινο σώμα ως απαραίτητη βιταμίνη. Είναι μία από τις βιταμίνες Β που συμβάλλει στον κανονικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου.

Το Ginkgo biloba είναι ένα αρχαίο ασιατικό είδος δέντρου που είναι ιδιαίτερα δημοφιλές ως συμπλήρωμα. Συλλέγεται από τα αποξηραμένα πράσινα φύλλα του φυτού και είναι συνήθως διαθέσιμο σε υγρή μορφή, κάψουλες ή δισκία.