Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό που βοηθά στην προστασία των ματιών κατά την άσκηση αθλημάτων, όπως γυαλιά, προσωπίδες, ασπίδες προσώπου και κράνη. Εκτός από την άμεση προστασία των ματιών, μπορούν να κρατήσουν μακριά το ηλιακό φως και να βελτιώσουν την αθλητική σας απόδοση με αυτόν τον τρόπο.
Διατροφή
Σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, πορτοκάλι, ακτινίδιο, σταφύλια, καλαμπόκι και κρόκος αυγού είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές λουτεΐνης, ενός καροτενοειδούς που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη παθολογικών καταστάσεων των ματιών και ωφελεί γενικά την υγεία των ματιών. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 συμβάλλουν επίσης σε καλύτερη όραση.
Συμπληρώματα
Αναζητήστε συμπληρώματα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη. Μπορούν να είναι ένας εύχρηστος και ασφαλής τρόπος για την πρόληψη βλαβών στα μάτια.