Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα να κάνεις πρόοδο από σήμερα!
Εκπαίδευση
Η υπερβολική προπόνηση, η προπόνηση σε κακές συνθήκες και η χρήση ακατάλληλου εξοπλισμού, καθώς και άλλοι παράγοντες όπως η σωματική σύνθεση και ο τύπος σώματος, μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση και/ή επιδείνωση ορισμένων παθολογικών καταστάσεων και τραυματισμών στα οστά και τις αρθρώσεις. Προσπαθήστε να βρείτε το άθλημα που σας ταιριάζει καλύτερα και βεβαιωθείτε ότι εξοπλίζεστε σωστά για αυτό.
Διατροφή
Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνες C και D, σελήνιο και ωμέγα-3, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φρούτα και ψάρια.
Συμπληρώματα
Συγκεκριμένα συμπληρώματα εμποδίζουν τη σταδιακή εκφύλιση του χόνδρου που τείνει να συμβαίνει καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Αυτό συμβαίνει λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως η ηλικία, η καθιστική ζωή, οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις, η εμμηνόπαυση και η άσκηση αθλημάτων που έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις αρθρώσεις (η έντονη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε καταπόνηση των αρθρώσεων).