Välj ditt kön:

Tyngdlyftning

För att du ska klara av de tunga lyften krävs allt i rätt proportioner. Fokusera på styrketräning och ät ordentligt men håll dig till de nyttiga alternativen. Om din kroppsvikt måste passa in i en särskild kategori kan du ta hjälp av tillskott.
Tyngdlyftning
Var vänlig logga in för att fortsätta!
Följ de här råden och börja utvecklas redan idag!

Träning

Som tyngdlyftare måste du först och främst få kläm på tekniken som är inblandad i de olika rörelserna. Försäkra dig om att du tränar smidighet, koordination och balans. Efter att du behärskar tekniken på dessa plan kan du fokusera på att utveckla en snabb och explosiv styrka. För att göra det håller du nere antalet repetitioner och väljer vikter som verkligen kommer utmana dig.

Näring

Öka makronäringsintaget i alla dina måltider, framför allt gäller det här proteiner och kolhydrater. Beroende på om du vill minska eller öka i vikt ska du minska eller öka kolhydratinnehållet i dina måltider.

Tillskott

Vassleprotein och kreatin främjar en styrketillväxt. Om du har svårt för att gå upp i vikt kan du överväga ett tillskott för massaökning.

Produkter för att nå mina mål

Före träning

Om du vill få mer styrka är kreatin tillskottet du bör addera till dina tillskott.

Efter träning

Intensiv träning ger skador på muskelvävnaderna. En ordentlig dos kolhydrater, proteiner, kreatin (om du inte tar någon pre-workout) och glutamin är essentiellt för muskelmassaåteruppbyggnaden och ökade styrkenivåer.

Idrottshälsa

Sömn och vila är grundläggande inslag i återhämtningen efter en utdragen ansträngning. Det är även viktigt att du tillfredsställer dina vitaminbehov. Rätt tillskott kan ge dig en extra hjälp.

Denna webbplats använder cookies för att förbättra din webbupplevelse och för statistiska ändamål. Genom att besöka oss godkänner du dem. För mer information om de cookies som används, hur du hanterar eller inaktiverar dem i denna enhet, klicka här.