¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
Entrenamientos de fuerza, con pocas repeticiones y cargas elevadas. Ejercicios naturales con movimientos funcionales: sentadillas, press y peso muerto. Evita las modalidades deportivas de resistencia.
Nutrición
Incrementa la ingesta de todos los macronutrientes, en todas las comidas que realices.
Suplementación
La suplementación te ayudará a aumentar la ingesta caloríca y a incrementar la fuerza.