Cuidados de los huesos y articulaciones

La edad avanzada, los cambios hormonales, los malos hábitos alimenticios y el ejercicio físico intenso son algunos de los factores que pueden conducir a deficiencias nutricionales, especialmente en lo que se refiere a minerales como el magnesio, calcio y fósforo. Esto puede causar debilidad en las articulaciones y la estructura ósea.
Cuidados de los huesos y articulaciones
¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!

Entrenamiento

El sobreentrenamiento, el ejercicio físico en condiciones inapropiadas y el uso de material inadecuado, así como otros factores tales como la composición y la morfología corporal, puede originar y/o empeorar ciertas patologías y lesiones en huesos y articulaciones. Escoge el tipo de deporte que más se adapte a tus características y equípate correctamente.

Nutrición

Elige alimentos ricos en calcio, vitaminas C y D, selenio y ácidos grasos omega 3, tales como productos lácteos, verduras de hoja verde, frutas y pescado.

Suplementación

Diversos suplementos específicos reducen la degeneración progresiva del cartílago a lo largo de la vida, originada por factores tales como la edad, el sedentarismo, los traumatismos en las articulaciones, la menopausia y la práctica de deportes que ejercen un gran impacto sobre las articulaciones (la actividad física intensa provoca estrés articular).

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