Mejorar el Rendimiento y la Resistencia en Ejercicios de Larga Duración
La resistencia se asocia habitualmente con modalidades deportivas tales como el running, el ciclismo y la natación. Esencialmente, el objetivo es conseguir mantener el esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible. Para ello, es necesario un buen entrenamiento y una dieta adecuada, incluyendo la alimentación durante el entrenamiento.
¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
Para una mayor versatilidad y resistencia, intenta integrar el entrenamiento intervalado a tu rutina de ejercicios. Por ejemplo, puedes ejercitarte con diferentes velocidades e inclinaciones en la cinta del gimnasio o al aire libre. Para aumentar la resistencia de tus músculos, escoge entrenamientos con un mayor número de repeticiones en lugar de elegir cargas más pesadas.Nutrición
Aumenta la ingesta de todos los macronutrientes en todas las comidas que realices, especialmente el de carbohidratos.Suplementación
La suplementación te garantizará que tienes reservas de energía para todo el entrenamiento y potenciará los resultados en el período de recuperación.Productos para alcanzar mis Objetivos
Antes del entrenamiento
En esfuerzos de larga duración, los carbohidratos son esenciales, ya que te proporcionan energía mientras haces ejercicio. Un suplemento de proteínas permite que el cuerpo tenga disponible este macronutriente durante el entrenamiento, para reponer lo que se pierde durante el ejercicio.
Prevención de lesiones
Un esfuerzo físico prolongado somete a las articulaciones a una mayor sobrecarga. Protege las articulaciones con suplementos y sustancias específicas.
Salud del deportista
El sueño y el descanso son pasos esenciales en la recuperación del esfuerzo prolongado, así como suplir todas las necesidades de vitaminas fundamentales. Los suplementos adecuados te aportarán esa ayuda extra.