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Trail running

La energía es fundamental, sin ella, nunca alcanzarás tus metas. Más rápido o más lejos, sea cuál sea tu objetivo, recuerda cuál es tu misión y prepárate para ella de la mejor forma posible.
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Entrenamiento

El proceso de adaptación al terreno resulta esencial. Correr en asfalto es completamente diferente a hacerlo en la montaña y tus articulaciones sentirán claramente ese cambio. Además de entrenamientos largos, para que las piernas se habitúen a hacer kilómetros, es importante realizar entrenamiento de rampas con el fin de preparar la musculatura de las piernas para las largas y pronunciadas pendientes que deberás afrontar en las competiciones de trail.

Nutrición

Consume carbohidratos como fuente principal de energía, esencialmente antes y después de los entrenamientos. Debes tener en cuenta que la dieta de competición no se resume en lo que comemos el día de la prueba, sino que es vital nuestra alimentación a lo largo de todo el período de preparación. Por ello, debes prestar mucha atención a la ingesta de alimentos en los días previos a la carrera, dado que este factor puede marcar la diferencia entre el éxito o el fracaso.

Suplementación

Consume sales minerales para reponer los elementos perdidos a través de la sudoración, así como carbohidratos de rápida absorción para garantizar que mantienes los niveles energéticos necesarios a lo largo de toda la prueba. Asimismo, la cafeína te proporcionará un estímulo extra de energía en esfuerzos explosivos de corta duración o en los últimos kilómetros de la competición. Si lo que deseas es desarrollar masa muscular y optimizar la recuperación, te recomendamos un suplemento de proteínas. Además, gracias a sus poderosos efectos antiinflamatorios, el omega 3 puede resultar también de gran utilidad durante el período de recuperación.

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Antes del entrenamiento

En modalidades de resistencia y larga duración, los carbohidratos son fundamentales para favorecer un adecuado suministro energético durante el esfuerzo. Por ello, un suplemento de carbohidratos garantizará el aporte de este macronutriente durante el entrenamiento y permitirá que el organismo reponga las cantidades perdidas a consecuencia de los esfuerzos.

Durante el entrenamiento

Entrenamientos largos significan agotamiento extremo. Eso hace que sea importante tomar carbohidratos y aminoácidos esenciales para compensar los nutrientes perdidos, sobre todo cuando se trata de sales minerales.

Después del entrenamiento

Después del ejercicio físico, es fundamental garantizar la reposición de las reservas de nutrientes agotados. Una buena dosis de carbohidratos y proteínas deben ser los suplementos básicos en esta categoría.

Prevención de lesiones

Los esfuerzos prolongados someten las articulaciones a niveles adicionales de estrés. Te recomendamos que utilices suplementos e ingredientes específicos para garantizar la protección de tus articulaciones.

Optimizar la salud del deportista de trail running

Dormir bien y respetar los períodos de descanso constituyen factores fundamentales para optimizar la recuperación tras someterse a esfuerzos de resistencia. Y no menos importante es satisfacer todas tus necesidades vitamínicas. Una adecuada suplementación te otorgará esa ayuda extra que necesitas.

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