¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
Entrenamientos de resistencia para mejorar la resistencia cardiovascular y conseguir nadar durante períodos más prolongados. Asimismo, dedica algunas sesiones a fortalecer la zona del tronco.
Nutrición
Prepara una lista de alimentos que deberás evitar antes de realizar cualquier entrenamiento en el agua. Los productos lácteos y los alimentos ricos en grasa o fibra pueden provocar malestar y causar alteraciones en la digestión y la función intestinal.
Suplementación
Adapta la suplementación a tus necesidades específicas. En general, el desarrollo muscular resulta más complicado en los deportes de piscina, por lo que una buena solución para construir y mantener masa muscular podrá ser el consumo de un suplemento proteico.