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Ciclismo de montaña

La energía es fundamental. Sin ese elemento clave, nunca alcanzarás tus metas. Más rápido o más lejos, decide cuál es tu misión y prepárate de la mejor forma posible.
Ciclismo de montaña
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Entrenamiento

Hay diversos ejercicios que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento para mejorar el rendimiento. Sin embargo, el dominio de la bicicleta debe ser el objetivo inicial de tu preparación. Cuando lo hayas conseguido, podrás adaptar los entrenamientos en función de tus objetivos específicos.

Nutrición

Consume carbohidratos como fuente principal de energía, esencialmente antes y después de los entrenamientos. Debes tener en cuenta que la dieta de competición no se resume en lo que comemos el día de la prueba, sino que es vital nuestra alimentación a lo largo de todo el período de preparación. Por ello, debes prestar mucha atención a la ingesta de alimentos en los días previos a la carrera, dado que este factor puede marcar la diferencia entre el éxito o el fracaso.

Suplementación

Consume sales minerales para reponer los elementos perdidos a través de la sudoración, así como carbohidratos de rápida absorción para garantizar que mantienes los niveles energéticos necesarios a lo largo de toda la prueba. Asimismo, la cafeína te proporcionará un estímulo extra de energía en esfuerzos explosivos de corta duración o en los últimos kilómetros de la competición. Si lo que deseas es desarrollar masa muscular y optimizar la recuperación, te recomendamos un suplemento de proteínas. Además, gracias a sus poderosos efectos antiinflamatorios, el omega 3 puede resultar también de gran utilidad durante el período de recuperación.

Productos para alcanzar mis Objetivos

Antes del entrenamiento

En esfuerzos físicos de larga duración, los carbohidratos son esenciales, ya que proporcionan energía mientras haces ejercicio. Un suplemento de proteínas permite que el cuerpo tenga este macronutriente disponible durante el entrenamiento, con el fin de reponer lo que se pierde durante el ejercicio.

Después del entrenamiento

Después del ejercicio, debes reponer lo que has perdido. Una buena dosis de carbohidratos y proteína es la combinación básica.

Salud del deportista

El sueño y el descanso son pasos esenciales en la recuperación del esfuerzo prolongado, así como suplir todas las necesidades de vitaminas fundamentales. Los suplementos adecuados te aportarán esa ayuda extra.

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