Angiv dit køn:

Volleyball

Er du ude efter de helt store sportslige præstationer, så vær med fremme i angrebet! Husk at kroppen skal være sund og i ligevægt for at kunne maksimere dine resultater.
Volleyball
Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!

Træning

Man ved aldrig hvad hver kamp byder på, og det er derfor en god idé at være forberedt på lidt af hvert. Sørg for at din træning er afvekslende og varieret, og at den udfordrer alle større muskler og energisystemer. Skift mellem cardio, styrketræning og tekniktræning, og fokusér på dine svageste områder.

Ernæring

Sørg for at spise flere små måltider i løbet af dagen, og gå efter fødevarer der er rige på kulhydrater, proteiner og fedt. Det er dog vigtigt at undgå fed mad lige før eller efter træning og kamp, da det vil forstyrre fordøjelsen og blodgennemstrømningen. Drik rigeligt med vand. Denne sportsgren kan være temmelig strabadserende på grund af vejrforhold og brugen af beskyttelsesudstyr. For at undgå dehydrering er det derfor vigtigt altid at have vand ved hånden og drikke selvom du ikke er tørstig.

Kosttilskud

Tilpas brugen af kosttilskud efter dine behov. Pleje af led og vedligeholdelse af muskelmasse er vigtige prioriteter.

Produkter til at nå mine mål

Kraft

Ved at blive stærkere vil du tilegne dig øget eksplosiv styrke, fremstød, acceleration og hastighed.

Restitution

Den rette kombination mellem protein og kulhydrater er afgørende for effektiv restitution, især hvis der skal spilles mange kampe.