Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Udholdenhedstræning for at styrke hjerte og kredsløb og for at kunne svømme i længere tid. Sørg for også at afsætte tid til core-træning.
Ernæring
Lav en liste over de fødevarer du bør undgå inden du træner i vandet. Mælkeprodukter og fødevarer med en masse fedt eller fiber kan gøre dig dårligt tilpas og gribe forstyrrende ind i fordøjelsen og tarmfunktionen.
Kosttilskud
Tilpas brugen af kosttilskud efter dine behov. Da vandsport generelt ikke virker udpræget muskelopbyggende, kan proteintilskud være en god måde til at sikre at muskelmassen udvikles og vedligeholdes.