Street Workout / Calisthenics

Kropsvægtstræning og streetworkout er træningsformer der indebærer et meget stort energiforbrug, og som effektivt træner både muskler og led. Dette gør sig især gældende når du begynder at beherske mere avancerede teknikker som muscle-up, front lever, planken og flaget. Korrekt ernæring er her helt afgørende hvis du ønsker at maksimere din styrke. Vi har en række tips der kan hjælpe dig med at forbedre dine resultater.

Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!

Træning

Glem ikke at det vigtigste er at være konsekvent med din træning. Begynd med grundlæggende øvelser som chinups, dips, pushups og squats, eller kombiner dem i sekvenser for begyndere. Derefter kan du tilføje de øvelser du bedst kan lide, og som virker bedst for dig. Du vil med tiden få udformet et træningsprogram der fokuserer på såvel dine stærke som dine svage punkter.

Ernæring

Ved at kombinere kropsvægtstræning med en ordentlig kostplan kan du reducere din fedtprocent og øge din muskelstyrke og -definition. Spis så rent og varieret som muligt. Undgå sukker og industrielt fremstillet mad, og spis i stedet masser af frugt, grøntsager, fisk og nødder.

Kosttilskud

Sørg for at dine muskler får tilført tilstrækkeligt med protein, enten gennem kosten eller i form af kosttilskud. Sæt fokus på sundheden generelt ved at tage vitaminer og mineraler, og plej dine led med kollagen og glucosamin.