Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Vejen til fremskridt bør ikke bestå af rutinepræget træning Sørg for løbende at stimulere og udfordre din krop ved at anvende princippet om overbelastning og tilpasningsevne, så du kan være forberedt på enhver udfordring. Udfør kort og mellemlang træning med høj intensitet.Ernæring
Sørg for altid at have nogle nærende snacks med dig samt de rigtige drikkevarer. Brug gerne en rygsæk med plads til drikkevarer samt energibarer og energigels.Kosttilskud
Sørg for at have energigels og energibarer ved hånden, så du ikke løber tør for energi eller bliver dehydreret. Vælg sportsdrikke med kulhydrater og mineraler hvis du regner med at træne mere end 1 time.Produkter til at nå mine mål
Før træning
Giv din krop energi ved hjælp af et flydende eller fast måltid med protein og kulhydrater. Et dagligt indtag af valle og kreatin fremmer styrke og muskelvækst.
Efter træning
Det er vigtigt at tilføre kroppen væske samt tabte makronæringsstoffer og mineralsalte. Tag en valleproteinshake sammen med en kilde til kulhydrater.
Sportsudøverens sundhed
Vælg fødevarer der indeholder antioxidanter, og sørg for at din krop får tilstrækkeligt med vitaminer.
