Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Rutine er enhver traceurs fjende. Sørg for at variere din træning så meget som muligt, så kroppen hele tiden bliver udsat for forskellige og nye stimuli. Afsæt nogle af dine træningspas til funktionelle bevægelser.
Ernæring
Kosten bør være afbalanceret og omfatte de tre vigtigste makronæringsstoffer. Da kroppen desuden behøver vitaminer, er det vigtigt også at spise frugt og grøntsager. Visse fødevarer indeholder omega-3-fedtsyrer som kan virke forebyggende på inflammation.
Kosttilskud
Protein og BCAA er det rette valg hvis dit mål er muskelopbygning og en optimeret restitution. Stærkere muskler nedsætter væsentligt risikoen for skader. Visse øvelser er forbundet med øget belastning, og derfor er det også vigtigt at pleje dine led.