Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Prøv at indarbejde intervaltræning i dine vandreture da det gør vandringen mere alsidig og øger din modstandskraft. Denne træningsform, udviklet i Sverige, kaldes fartlek, en sammentrækning af det svenske "fart lek" (fart leg). Varier hastigheden og hældning af din gang, både udendørs og på løbebåndet.
Ernæring
Begynd allerede to til tre dage før en lang vandretur med at spise måltider med masser af kulhydrater. Dette vil fungere som dit brændstof. En rygsæk med nærende snacks og de rette drikkevarer er et must ved lange afstande. Sørg for at have vand og noget proviant med dig.
Kosttilskud
Sørg for at have energigels og energibarer ved hånden, så du ikke løber tør for energi eller bliver dehydreret. Vælg sportsdrikke med kulhydrater og mineraler hvis du regner med at vandre i mere end 1 time.