Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Styrketræning med få reps og tunge vægte. Naturlige øvelser med funktionelle bevægelser – squat, bænkpres og dødløft. Undgå at dyrke for meget udholdenhedssport.
Ernæring
Sørg at øge dit indtag af makronæringsstoffer, især protein, ved hvert måltid.
Kosttilskud
Kosttilskud vil hjælpe dig med at få den nødvendige mængde protein til at øge muskelmasse: omkring 2 g pr kg legemsvægt.